Vclub7

เรื่องของการลดความอ้วนและการรักษาหุ่นให้ได้สวยงาม นั้นเป็นเรื่องที่น่าสนใจ ผมมีเกร็ดเล็ดๆน้อยๆเกี่ยวกับเรื่องการออกกำลังกายมาเล่าสู่กันฟัง การออกกำลังกายทั่วๆไปที่เข้าใจกันของเพื่อนๆหลายๆคนนั้น ตามหลักของวิทยาศาสตร์การกีฬานั้น มีหลายปัจจัยที่มีผลกับการเผาผลาญพลังงานของแต่ละคน และการลดน้ำหนัก รวมถึงการสร้างกล้ามเนื้อให้ได้อย่างที่ทุกคนคุณคิด

ทำไมเต้นแอโรบิคมาตั้งนาน ทำไมไม่ยักผอมซะที

-เรื่องของเพศ ก็เป็นปัจจัยอย่างแรกที่ดูจะมีผลกับการเผาผลาญพลังงานที่แตกต่างกัน ซึ่งเพศชายนั้นจะมีอัตราการเผาผลาญพลังงานที่สูงกว่าเพศหญิงหลายเท่า ซึ่งนั้นก็เป็นเหตุหนึ่งที่ในการออกกำลังกายที่เท่ากัน ผู้ชายจะใช้พลังงานเผาผลาญไปได้เยอะกว่าผู้หญิงครับ

- สัดส่วนของปริมาณกล้ามเนื้อและไขมันในร่างกายที่เหมาะสม สัดส่วนของร่างกายที่เหมาะสมนั้นจะขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายๆอย่างด้วยกันเช่น อายุ เพศ นำหนัก ส่วนสูง และระบบเผาผลาญของร่างกายที่แตกต่างออกไป แต่พูดโดยรวมๆ ถ้าเพื่อนๆได้มีโอกาศเข้าไปวัดสัดส่วนของร่างกายที่เหมาะสมมีประมาณนี้นะครับ

สำหรับผู้ชายนั้น ควารมีปรมาญไขมันไนร่างกายที่เหมาะสมเมื่อเที่ยบกับน้ำหนัดตัว น่าจะอยู่ที่ 12 -23 % ของน้ำหนักตัว ซึ่งเมื่อเทียบเป็นสัดส่วนออกมาแล้ว ชายไทยปกติน้ำหนักประมาณ 75 Kg.ก็จะมีสัดส่วนองไขมันอยู่ที่ 15 kg. ส่วนที่เหลือของเราก็จะเป็น กระดูก น้ำ เลือด เอ็น และก็เป็นกล้ามเนื้อ ส่วนของคุณผู้หญิง เราก็จะมีสัดส่วนของไปมันอยู่ที่ประมาณ 15-25 % ซึ่ง โดยธรรมชาติ ผู้หญิงเราจะมีสัดส่วนของไปมันที่มากกว่าผู้ชายอยู่แล้ว และปริมาณสัดส่วนของกล้ามเนื้อนั้นของผู้ชายก็จะมากกว่าของผู้หญิงด้วย ทำให้ผู้ชายนั้นมีการเผาผลาญปริมาณไขมันได้ดี และมากกว่าผู้หญิงโดยพื้นฐานอยู่แล้ว ซึ่งผมจะกล่าวต่อไปว่า ทำไมปริมาณกล้ามเนื้อถึงมีผลกับการเผาผลาญปริมาณของไขมันในร่างกายของแต่ละคน